Vonkajšia joga

Outdoorová joga umožňuje cvičencom precítiť umelecké poňatie jednoty prírody a človeka a pri dýchaní čerstvého vzduchu uľaví aj telu a mysli. Aké sú výhody outdoorovej jogy? Okrem predchádzajúcich dvoch aspektov môže outdoorová joga predchádzať aj liečiť choroby, no sú tu aj veci, na ktoré si treba dať pozor pri cvičení outdoorovej jogy.
cvičné prostredie
Joga sa stala preferovanou fitness metódou pre mnohé módne ženy. V niektorých fitness kluboch je vidieť, že mnohí členovia si oblečú voľné a pohodlné jogové oblečenie, chodia za inštruktorom robiť pohyby v jogovej sále a pri každom pohybe prežívajú radosť z jogy celým srdcom. Nemôžem však zabudnúť, že som pred pár rokmi videl v televízii elegantnú Indku, ktorá sa opiera o more a vietor, jej telo je pružné ako stuha, taký je pocit pri joge.
Najväčšou výhodou outdoorovej jogy je dobrý vzduch. Pri cvičení jogy je najdôležitejšou súčasťou dýchanie. Priestor v mieste konania je relatívne uzavretý a cirkulácia vzduchu je oveľa menšia ako sviežosť v prírode. Obsah kyslíka v prírode je vysoký, ľudia sa podvedome zhlboka nadýchnu, čo prispieva k posilneniu funkcie srdca a pľúc.
Joga je jemný pohyb a každý detail ovplyvní presnosť pohybu, takže to, či sa pri cvičení jogy dokážete sústrediť, priamo ovplyvní účinok cvičenia. Cvičenie jogy vonku môže pomôcť cvičiacim lepšie dosiahnuť meditáciu, upraviť dýchanie, uvoľniť telo a myseľ a koordinovať správne dýchanie prostredníctvom rôznych pozícií na lepšiu reguláciu nervového systému a prečistenie krvi, čím sa zmierni úzkosť a zlepší sa fyzická kondícia.
Začiatočníci jogy by sa však mali najskôr naučiť dýchať spôsobom jogy, rozširovať žalúdok na nádych, sťahovať žalúdok na výdych, vydychovať staré a prijímať nové a uvoľniť napäté telo a myseľ pokojným a pomalým hlbokým dýchaním. . Samozrejme, cvičte jogu, niekedy aj akčne, zadržte dych na pár sekúnd.
Prevencia
Vonkajšia cirkulácia vzduchu je veľmi dobrá, takže praktizujúci by sa mali riadiť pokynmi trénera, aby upravili svoje dýchanie, aby sa zlepšil efekt tréningu. Čo sa týka času cvičenia, najlepšie je zvoliť si večer, pretože je to najlepší čas dňa. Mnoho ľudí si myslí, že vzduch je ráno čerstvý. V skutočnosti ide o nesprávne chápanie. A telo je ráno stále v stave spánku, ak cvičíte, večer dosiahnete len 80% účinku. Vo večerných hodinách sú funkcie ľudského tela v stave vzrušenia. Z pohľadu vedeckého cvičenia je to najlepšie obdobie. Samozrejme, keďže je leto, cvičenci by si mali na odhalené časti tela nanášať opaľovací krém a ochranné vrstvy proti komárom, aby ste mohli pokojne vstúpiť do sveta jogy.