Aké sú polohy a pomôcky na meditáciu?

Aké sú teda malé body, ktoré si treba počas meditácie všimnúť?

Táto poloha do značnej miery uvoľní fyzické napätie ľudí, ktorí sa prvýkrát pokúšajú sedieť v meditácii. Po úprave držania nôh sa uistite, že obe bedrá a sedacie kosti sú stabilne podopreté smerom nadol; 

zároveň sú panvové ústie neutrálne a nahor a dolná časť chrbta nie je tesná, takže chrbtica je prirodzene rovná a predĺžená nahor s priestorom.

Obe ramená prirodzene klesajú po stranách kľúčnej kosti; mierne zatiahnite čeľusť, ruky prirodzene dlaňami smerom nahor alebo nadol na ľavej a pravej strane kolien/stehna nad, alebo dlane prekrývajúce sa na prednej strane brucha 

(Jógová meditačná prax bude zahŕňať časť s odtlačkami rúk, aby sa nerozširovala do detailov).

Niektorí ľudia môžu zistiť, že nedokážu sedieť rovno po tom, čo upravili polohu sedenia. Existuje niekoľko situácií, jednou je, že boky sú príliš tesné, čo má za následok obmedzenie nôh v abdukcii nad panvou.

Druhým je, že nemôžete nájsť pocit neutrálnej panvy (všeobecne kvôli slabosti bedrového bruška sa zrúti pásový oblúk dozadu). 

Žiaci si v tejto situácii môžu zvoliť vhodné pomôcky na podloženie polohy pod bokmi. Uhol bedrovej opierky je vo všeobecnosti vyšší ako kolená, takže nohy môžu prirodzene klesať nadol, boky majú viac priestoru na zníženie nepohodlia pri udržiavaní sedu.

Prečo sa neodporúča sedieť v polohe Lotus? Po prvé, pre začiatočníkov príliš ťažké držanie tela bude ľahké byť začiatkom bolesti nadmerne s behom; po druhé, poloha plného lotosového sedu na členok pokračuje, ak ste si niekedy vyvrtli členok, potom táto poloha bude naďalej vytvárať tlak na váš členok, neprispieva k stabilite členku a neprinesie žiadnu výhodu

Ďalšou časťou je pomocné vybavenie .

Dlaždice na jogu , skladané deky na jogu , futon podložky , meditačné podložky a pod.. Všetko sú to praktickejšie pomôcky na sedenie. 

Účelom pomôcok je vlastne odpruženie bokov a vytvorenie priestoru pre boky. Takže podľa tejto logiky sa malé prikrývky doma, vankúše na pohovke, hrubé knihy atď. môžu stať voľbou. Samozrejme, ak ste človek, ktorý má rád zmysel pre rituál vo všetkom, čo robíte, môžete prejsť na našu DOMOVÚ stránku, kde nájdete rôzne štýly hracích vankúšov, z ktorých si môžete vybrať.