Cvičte jogové pozície a neberte bolesť vážne

V procese praktizovania jogových pozícií je veľmi pravdepodobné, že zistíte, že niektoré časti vášho tela sú napnuté a stuhnuté a niektoré sa cítite slabé... Je to preto, že počas cvičenia jogových pozícií sa budete naťahovať a cvičiť do bodu, kedy nie je ľahké sa normálne pohybovať. Svaly a kĺby tiež zlepšujú schopnosť vnímať telo, takže telo v minulosti ignorujeme alebo necítime. Takže toto je normálne.

Ale ak počas cvičenia jogy dôjde k "bolesti", je to v poriadku? Dnes sa zameriame na rozprávanie o príčinách bolestivých stavov a ako sa s nimi vysporiadať pri cvičení jogových póz.

 Fyzická bolesť je alarmový mechanizmus tela.

Bolesť je pripomienkou toho, že v našom tele nie je niečo v poriadku. Preto, keď je v tele bolesť, treba venovať pozornosť zisteniu príčiny bolesti a vyhnúť sa jej. Existujú tri hlavné typy bolesti pri precvičovaní pozícií:

1. Nadmerné cvičenie spôsobuje fyzické nepohodlie

Ide o pretrvávajúcu bolesť svalov, ktorá sa objavuje ihneď po nadmernej jogovej polohe alebo v priebehu niekoľkých dní po cvičení. Táto bolesť zvyčajne trvá 2 až 5 dní. Preto sa začiatočníkom odporúča cvičiť frekvenciu trikrát týždenne, každé dva dni. 2-dňový interval medzi cvičeniami pomôže predchádzať námahe spôsobenej pretrénovaním.

2. Bolesť z nadmernej a neochotnej praxe

Nadmerné ťahanie a neochota spôsobuje ostrú, lokalizovanú a náhlu bolesť. Ak teda počas nácviku držania tela pociťujete bolesť alebo ostré brnenie, cítite sa vyčerpaní alebo chvenie, znamená to, že ste to prehnali a musíte držanie tela okamžite zastaviť a odpočívať.

3. Existuje problém bolesti spôsobenej cvičením

Ak dôjde k poraneniu ramena, krku, chrbta, kĺbov a iným zdravotným problémom, vrátane chorôb, môžu sa vyskytnúť nežiaduce reakcie alebo bolesti pri nácviku držania tela. Ak teda máte vy sami tieto problémy, určite sa pred pózovaním poraďte so svojím lekárom, aby ste sa uistili, či a ako ich môžete bezpečne cvičiť.

Cvičenie jogových pozícií nie je o to bolestivejšie, čím je efektívnejšie, kľúčom je počúvať pocity tela, cvičiť v medziach aktuálneho limitu vášho tela, aby ste dosiahli čo najlepšie výhody.

Kompletné cvičenie jogy zahŕňa jogové dýchanie, jogové držanie tela, jogovú relaxáciu, jogovú hlasovú meditáciu. Na konci tejto kompletnej jogovej praxe budete cítiť plynulé a uvoľnené dýchanie, vaše telo je tiež uvoľnené, vaša vitalita a energia sú obnovené, stávate sa silnejšími, vaša myseľ je svižnejšia, vaša myseľ je pokojnejšia a pokojnejšia. nie je nepohodlie. cítiť. Toto je dobrá skúsenosť s cvičením jogy.