Aké je použitie vankúša na jogu?

Jógový vankúš sa zvyčajne používa na podoprenie chrbta, bedrových svalov či viac na uvoľnenie jogového postoja, zvýšenie pohodlia a zníženie športových zranení, patrí k novej obľúbenej propagácii jogových pomôcok .

Okrem toho, že robíte jogu, keď je obdobie profesionálneho výkonu, zvyčajne sa dá použiť aj ako podložka na podporu lýtok, uvoľnenie svalov nôh je tiež veľmi užitočné.

Okrem toho fitness inštruktor povedal: vankúš na jogu má rôzne tvary, veľkosti, farby a materiály, vrátane okrúhleho vankúša na jogu , obdĺžnikového vankúša na jogu a vankúša na jogu na dýchanie, môžete si vybrať iný vankúš na jogu podľa potrieb. Okrem toho, aby pochopil začiatočník jogy, musí vedieť päť vecí: nehanbite sa za telo vie čítať: začiatočník jogy musí vedieť päť vecí: nehanbite sa za telo

Ak vás bolia nohy, môžete si pod zadok vložiť tehlu z jogy , zvisle ju položiť a upnúť ju na vnútornú stranu nôh.

Tu by sme mali venovať pozornosť chodidlám, ktoré sú ľahko nesprávne umiestnené v osmičke, včasnej korekcii, aby prsty smerovali dozadu. Zatvorte brucho tak, aby bola panva vycentrovaná a posadená, vytiahnite chrbticu nahor, sklopte ramená a natiahnite krk, preložte ruky dlaňami nahor cez seba na prednej strane brucha, zatvorte oči, zrecyklujte svoje zmysly, upravte dýchanie a meditujte.

Použitie jogových blokov znižuje tlak na nohy a uľahčuje vzpriamené sedenie chrbta.

Narovnajte pravú nohu dopredu, ohnite pätu ľavej nohy ku koreňu pravého stehna, nadýchnite ruky nahor predĺženie chrbtice v páse a chrbát rovno, s výdychom predklon, brucho hľadáme prednú stranu stehna, ruky na oboch stranách lýtka alebo predkolenie. V závislosti od stupňa cvičenia v dlani pod podložkou jogovej dlaždice.

Zvyčajne umiestnené vertikálne, čelo jemne položené na jogovú tehlu, aby sa znížil tlak na krk a zabránilo sa vyklenutiu hornej časti tela.

Postoj v sede, pokrčte pravé koleno, pravé lýtko vodorovne rovnobežne s telom, pokrčte ľavé koleno, položte ľavú nohu na pravé koleno, obe lýtka zložte, nadýchnite sa, aby ste natiahli chrbticu, s výdychom pokrčte bedrový záhyb telo predkloňte, ruky vpredu bok lýtka alebo oporné ruky s jogovým vankúšom, jogový vankúš podopiera hlavu, kým sa čelo nedotkne zeme.

Začiatočníci vo všeobecnosti nebudú môcť dať obe nohy naplocho, deka na jogu umiestnená medzi ľavé koleno a ľavú nohu môže pomôcť ľavému lýtku a zemi paralelne.

Predný vankúš na jogu a dlaždica na jogu môžu pomôcť zmierniť tlak cvičiacich, ktorí nemajú predný ohyb na svojom mieste.