Aké sú výhody používania jogovej lopty

Počet ľudí, ktorí cvičia jogu na celom svete, sa každoročne niekoľkonásobne zvyšuje. Joga nie je len forma cvičenia, ale aj cvičenie na korekciu držania tela a dokonalé vyformovanie postavy.
Spojenie jogy a jogovej lopty pomáha najmä ženám dosiahnuť dokonalé krivky a zároveň harmonizovať rovnováhu.

Lopta na jogu spája elasticitu a rolovateľnosť po celom tele, čím odráža časť sily a predchádza zraneniu.
Obsahuje tiež strečing, silu, vytrvalosť a mechaniku jogy, nevyžaduje špeciálne miesto na trhu a ľahko sa učí, takže je vhodnejšia na fyzické cvičenie pre všetky druhy ľudí.

Pomocou loptičky na jogu schudnite a posilnite držanie tela
I. Postoj v stoji

1. Noha stlačená na fitness loptu, ruky pokrčené a prekrížené v zadnej časti hlavy, celé telo pomaly natiahnite doľava, opakujte niekoľkokrát, zmeňte strany, aby ste vykonali. 2. Rozkročte nohy čo najďalej od seba, zdvihnite ľavú ruku a pomaly natiahnite telo doprava, držte loptu pravou rukou, kým nie je vaša ľavá ruka rovnobežná so zemou, zhlboka sa nadýchnite a na pár držte pozíciu sekúnd. Pohyb zlepší silu celej spodnej časti chrbta.

II. Horná časť tela na lopte

1. Podoprite zem rovnými rukami a nohy držte pri sebe; natiahnite chrbát a zdvihnite jednu nohu čo najvyššie, potom ju spustite a prepnite na druhú stranu. Pôsobí na zoštíhlenie nôh a zadku.

2. Položte hornú časť tela kolmo na loptu, oprite sa rukami o zem; nohy rozkročte a pomaly zdvihnite jednu nohu, až kým nebude rovnobežná so zemou, v pozícii vydržte niekoľko sekúnd a opakujte na druhú stranu. Spevní svaly zadku a nôh.

III. Sed na lopte

1. Nohy držte pri sebe, ruky zdvihnite nahor s prstami k sebe, zhlboka sa nadýchnite, zatiahnite brucho a zdvihnite hrudník a snažte sa zdvihnúť celé telo smerom nahor. Celé telo by malo byť zdvihnuté nahor.

2. Rozkročte nohy od seba, urobte rozkroky, narovnajte ruky, držte loptu z hrudníka, zdvihnite ju nahor, zhlboka sa nadýchnite, nakloňte váhu tela čo najviac dozadu a vydržte v postoji niekoľko sekúnd. Je to skvelý spôsob, ako stratiť prebytočný tuk v páse, nohách a rukách.

3. Zdvihnite jednu nohu rovnobežne so zemou a súčasne zdvihnite ruky, pričom v pozícii vydržte niekoľko sekúnd. Pomaly spustite nohu a ruky a opakujte niekoľkokrát, potom nohy vymeňte. Je to skvelý spôsob, ako napnúť gluteus maximus a zoštíhliť ruky.

Ⅳ. ležať na chrbte

Nohy držte pri sebe, ľavú nohu položte na cvičebnú loptu, pravú vykleňte a držte kolmo k zemi, hornú časť tela zdvihnite nahor a v priamej línii s ľavou nohou. Zhlboka sa nadýchnite a vydržte v pozícii niekoľko sekúnd. Zvýši pružnosť celého tela.

Lopty na jogu sú dostupné v rôznych materiáloch a veľkostiach. JOINTOP je továreň špecializujúca sa na produkty pre vnútorné fitness a môžete sa na ňu obrátiť pre prispôsobenie vašich vlastných špecializovaných fitness lôpt .