jointop je profesionálna spoločnosť s viac ako 10-ročnými skúsenosťami.
Facebook linkedin youtube ins twitter pinterest

slovenskýslovenský

kontaktné číslo

+86 591-87668070
správy
kategórie produktov
nové produkty

Môžem schudnúť pomocou jogy?

Nov 11, 2022


V procese chudnutia často zisťujeme, že schudneme, ale tvar tela zostáva nezmenený.


Často vďaka nášmu slepému správaniu pri chudnutí môžeme schudnúť v oblastiach, v ktorých sme schudnúť nechceli, a schudnúť v oblastiach, v ktorých sme schudnúť nechceli.


Joga ako nová forma cvičenia dokáže ľahko zmobilizovať svaly všetkých častí tela a s profesionálnym tréningom nie je ťažké získať dobrú postavu a úspešne schudnúť.



Jógové pózy na chudnutie


Prostredníctvom tohto článku sa o tom dozviete.


1, Čo robiť a čo nie pri joge


2, Niekoľko jednoduchých cvičení jogy


Opatrenia na chudnutie pri joge

I. Poznámky k joge


1. Od jednoduchých až po ťažké cvičenie jogy je komplexný druh cvičenia, od základného strečingu tela po ťažké jogové pohyby, rôzne jogové pohyby budú mať rôzne požiadavky na ľudské telo. Pre tých, ktorí s jogou začínajú, je najlepšie začať s niektorými základnými pohybmi, ktoré natiahnu svaly, kĺby a kosti tela. Ak naslepo zvolíte niektoré extrémne náročné pohyby, pravdepodobne to povedie k poškodeniu väzov a dokonca si privodíte zbytočné zranenia.


2.udržujte pôst tréning teraz jogový proces by mal byť čo najďalej, aby ste udržali pôst, vaša domáca akcia môže pomôcť krvi tela urýchliť obeh, ak použijete rôzne potraviny, ľudský žalúdok bude v procese cvičenia niekoľko stupňov ischémie, môže byť ľahko spôsobené nedostatočným prekrvením a viesť k problémom s trávením a vstrebávaním. A veľa jogových pozícií je náročnejších, tieto pózy budú pravdepodobne utláčané fázou zlozvykov, a ak sa pred jogou najete, môže sa vám tiež zatočiť hlava a bude vám zle.


3. aby si udržali telesnú teplotu, v procese robenia jogy, pretože každú akciu je potrebné udržiavať dlho, požiadavky na svalovú trpezlivosť sú náročnejšie, proces cvičenia sa tiež ľahko zapotí. Ak si neudržíte telesnú teplotu, nielenže sa výrazne zníži efekt cvičenia, ale budete aj náchylní na prechladnutie, čo za stratu viac než stojí.

Jóga predstavuje chudnutie

II. Niekoľko jednoduchých jogových pozícií


1, póza bohyne
Tento pohyb vyžaduje, aby tréner udržiaval pohyb podobný postoju koňa, pričom stál na špičkách a podopieral telo silou prstov, so zdvihnutým hrudníkom a rukami zloženými pred hrudníkom počas nepretržitého pohybu.


2. Zenová póza žeriava

Proces jogy je tiež spôsob, ako pomôcť preformovať všetky časti tela a kľúčom k úspešnému chudnutiu je dostať telo do dobrej kondície. Tento pohyb vyžaduje, aby boli ruky od seba na šírku ramien, dlane na zemi, podopretie celého tela dlaňami, nohy voľné a kolená nad pažami, zatiaľ čo labky na nohách, držanie tela naklonené dopredu, lýtka by mali byť rovnobežné s zem.


3, Variácia mosta

Variácia mostíka vyžaduje, aby tréner ležal naplocho na jogovej podložke s nohami rovnobežnými s panvou, pokrčil kolená, otočil sa na špičkách, použil silu bokov a nôh na zdvihnutie tela nahor a položil ruky v pás. .


Teoreticky možno jogu cvičiť 30 minút a viac denne. 30 a viac minút jogy môže pomôcť vyformovať postavu a pomôcť pri spaľovaní tukov. Joga bola vždy vnímaná ako exkluzívne cvičenie, ktoré má ukázať jemnosť ženského tela, no v skutočnosti je to skôr forma cvičenia v Indii. V procese jogy pomáha nielen formovať postavu, ale poskytuje aj čas na odbúranie psychického stresu a zároveň dlhý jogový tréning pomáha natiahnuť aj ľudskú chrbticu.