Týchto 6 cvičebných techník, jogíni, prečítajte si a odrecitujte celé znenie!

Ak ale s cvičením jogy ešte len začínate, zistíte, že sa na hodine nemôžete naplno venovať. Podeľte sa o 6 cvičebných techník, aby bola vaša joga vedomejšia.

1. Vyčistite okolité predmety, ktoré ovplyvňujú cvičenie

Ak ste v štúdiu jogy, nenoste mobil do triedy. Odložte si oblečenie do skladu. Do triedy umiestňujte iba podložky a doplnky. Nedávajte do triedy nič, čo nesúvisí s triedou.

Ak cvičíte doma, mali by ste venovať väčšiu pozornosť stlmeniu mobilného telefónu alebo jeho odloženiu na diaľku. Chvíľu necvičte a chvíľu sa hrajte, keďže toto cvičenie nemá zmysel.

2. Začnite pokojne sedieť

Ak nejde o špeciálny tematický kurz, môžete si najskôr urobiť meditáciu, upraviť svoje telo, upraviť dýchanie, upokojiť myseľ a telo a lepšie vstúpiť do ďalšieho kurzu.

3. Nepripájajte sa k efektu

Niektorí ľudia cvičili hodinu alebo dve a pýtali sa učiteľa, prečo to nefunguje? Joga vám neprinesie okamžité výsledky, ale keď zabudnete na čas a sústredíte sa len na cvičenie, dajte telu určitý čas a účinky sa u vás prirodzene dostavia.

4. Neporovnávajte sa s ostatnými

Cvičte v triede a uvidíte, ako niekto ľahko vstupuje do pokročilých ásan, môže byť pre vás ťažké sústrediť sa, ale pri cvičení jogy sa nikdy nemusíte porovnávať s ostatnými, držať sa svojej vlastnej praxe a príde to prirodzene.

5. Nevzdávajte sa ľahko

Keď vidím pokročilé ásany, mám pocit, že to nezvládnem skôr, ako to skúsim. Mám zo seba strach. Ak narazíte na ťažké ásany, môžete postupovať podľa pokynov učiteľa a robiť to krok za krokom a udržiavať ho v polohe, ktorú vaše telo dokáže prijať. to je dobré.