Aký je koncept jogy?

čo je joga? Joga doslova vysvetlila - joga je spojenie a spojenie, spojenie tela a mysle, spojenie života a práce.

Joga je uvoľnenie stresu a radosť zo života. Dokonalá kombinácia dýchania a ásan pri cvičení jogy dokáže plnohodnotne pretiahnuť naše telo, zrýchliť krvný obeh, upokojiť nervový systém a priniesť fyzické i duševné potešenie. "Po každom cvičení jogy sa myseľ môže vrátiť do pokoja - Iyengar"

Keď sa joga prvýkrát stala populárnou, mnohí ľudia sa mylne domnievali, že joga je strečing, ako napríklad ranná joga naranga. Účelom cvičenia jogy nie je zdvihnúť nohy k hlave; strečing nie je účelom jogy. Urobiť mäkké silné a tvrdé odolné – to je účelom jogových ásan. Čo sa týka športu, jediný, o ktorom viem, že cvičí všetky tri úrovne tela súčasne, je joga - joga je o spojení tela a mysle, počnúc nápravou fyzického zdravia, teda jogovými ásanami. Potom prichádza na rad duševná úroveň a srdcová úroveň – vytváranie vyváženého stavu života.

V súčasnosti existujú rôzne postoje k joge, ako je čakať a vidieť, oponovať a podporovať. Dôvodom môže byť nedostatok porozumenia alebo záujmu; dôvodom odporu môže byť nedorozumenie; dôvodom podpory je, že väčšina ľudí z nej profituje.

Je dôležité spomenúť, že pôvod jogy je skutočne náboženský, no za tisíce rokov jej vývoja sa mnohé školy rozvetvovali, časť pôvodnej indickej jogy sa zameriava na klasické štúdium, časť na filozofickú osvetu, časť na každodenný život dobré skutky ...... Niektorí ľudia sa obávajú, že cvičenie jogy ich zvedie na scestie a do kultu, veľký dôvod môže byť z tejto „duchovnej praxe osvietenia“. Jogová ásana

8400, toľko bežne používaných ásan je viac ako sto druhov, nie všetky ásany sú protikĺbové. Je to ako „nejesť ryby, lebo sa bojíš, že dostaneš rybie bodce do krku“, ale nie každý sa bojí rybích bodcov. Môžeme sa rozhodnúť, že sa vyhneme poraneniam kĺbov, ak najprv hlbšie porozumieme ásanám, rovnako ako sa dieťa naučí jesť ako prvé, kým sa naučí jesť ryby.

Ak sa obávate, že vás zvedie „osvietenie“, možno to budete chcieť považovať za všeobecné kondičné cvičenie, rovnako ako beh alebo pilates; ak máte záujem o duchovné témy, môžete sa spojiť s filozofickým myslením jogy a vybrať si správneho učiteľa jogy v správnom čase.

Podľa rôznych faktorov a tém má joga široké spektrum kategórií, ako napr.
1 Hatha jogový systém : úzka Hatha joga, indická tradičná Ashtanga a Iyengar, americká Anusara a niektoré ďalšie špeciálne školské série atď.

2 Pomocné nástroje : (veľká a malá) podložka na jogu , joga s loptou , joga na kolieskach , joga zo vzduchu , joga na stene , joga na palici atď.

3 Element : Yang joga (power joga), yin joga, flow joga (rôzne flow jogy, ako univerzálny tok, raketový tok, vnútorný tok, tok energie, tok v San Franciscu), dvojitá joga, joga tanečného rytmu atď.

4 témy : Joga na ramená a šiju, joga na otvorenie bokov, záklon... , inverzia... Vyvažovanie rúk... Krásne zadočky... Chrbát... , atď.

5 funkcií : fyzikálna terapia joga, zoštíhľujúca joga, tehotenská joga, popôrodná joga, seniorská joga, čínska medicína yuan joga, liečivá joga, miska na spievanie atď.

Vysvetlenie niekoľkých definícií jogy Joga na chudnutie

Ide hlavne o uplatnenie fyziológie a svalového princípu na precvičenie celého tela alebo lokálnych svalov na dosiahnutie efektu zoštíhlenia: ako je formovanie celého tela, lokálne zoštíhlenie (línia tielka, štíhle nohy, štíhly hrbolček, zdvihnutie zadku...) Joga ktorý kladie dôraz na silový a svalový tréning.

Tehotenská joga
Tiež pomáha telu vysporiadať sa s mnohými bežnými zdravotnými problémami počas tehotenstva, ako je nadváha, únava a opuchy v druhom trimestri. Pravidelné cvičenie jogových ásan môže posilniť telo a zlepšiť pocit pohody počas tehotenstva a pomôže aj pri pôrode.

Postnatálna joga

Matky po pôrode zažívajú rôzne problémy vo svojom tele, ako je svalová relaxácia, zmeny držania tela a popôrodná depresia. Jóga môže byť zameraná na posilnenie strečingu svalov a silový tréning, na podporu opravy svalov panvového dna, uzavretie priamych brušných svalov, na podporu stabilizácie sily jadra, čím sa posilní stabilita panvy, na zlepšenie bolesti chrbta, na korekciu držania tela, na odstránenie problémov s dedičstvom po pôrode a na dosiahnutie účelu vyliečenia. neliečených chorôb.

Joga pre seniorov

Funkcie ľudského tela dosahujú vrchol v obsahu svalov a hustoty kostí vo veku 25-30 rokov, potom sa svalový obsah a hustota kostí rok čo rok znižuje a vápnik sa rok čo rok stráca. Preto, keď vstúpime do staroby, naše telo bude mať zjavné zmeny, najzreteľnejšie je, že naša veľkosť sa stále zmenšuje: osteoporóza, spomalenie metabolizmu, strata pamäti, svalová atrofia, nekoordinované pohyby atď. Joga pre starších môže pomôcť starším ľuďom zlepšiť krvný obeh a udržať zdravý nervový systém. Joga pre seniorov si vyžaduje používanie pomôcok pri cvičení jogových ásan, aby sa telo mohlo úplne natiahnuť a úplne uvoľniť.

Všimnite si, že cvičenie jogových ásan vyžaduje vedenie učiteľa s vysokou profesionalitou. Jogu môžu cvičiť muži aj ženy, mladí aj starí.