Ako si vybrať veľkosť lopty na jogu?

Ako si vybrať veľkosť lopty na jogu?
Ľudia, ktorí často robia jogu, si okrem kúpy jogovej podložky , loptičky na jogu musia pripraviť aj pomocné pomôcky, pomocou cvikov s loptičkou jogy má joga veľa výhod, napríklad môže zlepšiť flexibilitu ľudí, môže zvýšiť silu tela , ale aj cvičiť ľudskú rovnovážnu funkciu, okrem zlepšenia kardiorespiračnej funkcie ľudí je tiež nápomocná, okrem toho pomocou cvikov na jogu na loptičke môžete vytvarovať aj dokonalú krivku tela, nasledovne vás naučia vybrať si veľkosť jogovej lopty metóda.

1-Aká veľká je lopta na jogu?
Ak ste drobná žena, môžete si vybrať 45 cm alebo 55 cm loptičku na jogu, pričom pre vysokých mužov sú vhodnejšie 65 cm a 75 cm. Okrem veľkosti výberu dôležitejším bodom je výber u bežných výrobcov pevnej a odolnej jogovej lopty, aby bola veľmi flexibilná a mala plnú bezpečnosť.
Možno v procese praktizovania strečingu jogových loptičiek veľa ľudí nevenuje veľkú pozornosť detailom týchto problémov s výberom jogových loptičiek, ale ak chcete lepšie dosiahnuť efektivitu cvičenia, tieto problémy s výberom jogových loptičiek nemožno ignorovať, ale tiež venovať pozornosť praxi jogy v procese metódy musia byť správne, aby sa zabránilo ich vlastné zranenia.

Opatrenia na cvičenie s 2-jogovými loptičkami

2.1, ako nafúknuť loptu na jogu: keď nafúknete loptu na „osem minút naplno“, takže telo lopty je flexibilnejšie, pohodlnejšie na sponu a uchopenie.
2.2, loptička na jogu má rôzne veľkosti, začiatočníci môžu najskôr použiť malú loptičku, pohodlnejšie na ovládanie. Všeobecne možno povedať, že veľká loptička ľahšie drží rovnováhu, malá loptička je ľahšia, no nie je ľahké ju udržať v rovnováhe.
2.3、Keď hráte loptu na jogu doma, môžete na zem položiť podložku na jogu alebo dlažobnú utierku, aby bola čistá a nedala sa ľahko skĺznuť.
2.4、Hoci pri cvičení s loptou jogy nie je ľahké sa zraniť, stále musíte venovať pozornosť udržaniu rovnováhy, najmä pri držaní kolesa a iných náročnejších pohyboch, pri regenerácii musíte dobre podopierať ruky.
2.5, pri cvičení jogy fitness lopty dávajte pozor na nosenie, snažte sa nenosiť príliš voľné oblečenie, aby ste sa vyhli stláčaniu lopty na jogu, nehodám, ktoré by spôsobili zranenie tela.

3 - Metóda čistenia lopty na jogu

3.1, vzhľadom na tvar a model fitness lopty sa jej skladovanie stalo problémom mnohých telocviční. Jedným zo spôsobov je vyliať plyn priamo po použití a vložiť ho do pôvodnej guľôčkovej krabice. Nedávajte ho na horúce miesto.
3.2, existuje ďalší spôsob, ako kúpiť sieť a potom vložiť loptu do siete. Ak ide o telocvičňu, najlepším spôsobom je nainštalovať tyč asi 40 cm od steny, aby ste vyvážili stenu vo výške rúk okolo telocvične, takže lopta na nej nebude zaberať miesto.

3.3, pri čistení fitness lopty používajte na čistenie povrchu lopty vodu alebo mydlovú vodu, nemôžete používať chemické rozpúšťadlá, zničí to povrch lopty. Pre pohodlie cvičiaceho ako aj z dôvodu čistenia by sa lopta mala čistiť pravidelne a často, pretože povrch lopty je často v kontakte s podlahou. Aby sa predĺžila životnosť lopty, podlaha miestnosti by mala byť udržiavaná v čistote a mali by sa odstrániť ostré predmety.

Ako používať jogovú loptu na vyvolanie pôrodu
Jogová lopta na vyvolanie pôrodu má určitý účinok na vyvolanie pôrodu, zvyčajne u tehotných žien v neskorom tehotenstve pred pôrodom. Musí sa však operovať pod vedením odborného lekára a v primeranej polohe a čas cvičenia zvoliť podľa individuálnych podmienok. Sedenie na jogovej lopte na vyvolanie pôrodu je bežnejšou operáciou pred pôrodom a pre tehotné je vhodnejším aeróbnym cvičením. Sedenie na jogovej lopte pred pôrodom je dobré na pretiahnutie svalov lonovej oblasti a zvýšenie lokálnej elasticity vagíny, čo pomáha znižovať perineálny odpor počas pôrodu, čím sa znižuje náročnosť pôrodu.
Okrem toho môže sedenie na jogovej lopte pri tréningu podporiť klesanie hlavičky plodu, účinne stimulovať maternicu, a tým vyvolať kontrakcie, a do určitej miery môže podporiť priebeh pôrodu. Sedenie na loptičke na jogu pred pôrodom v neskorom tehotenstve môže tiež zvýšiť silu svalov panvového dna a poskytnúť podmienky na predchádzanie zraneniam počas pôrodu, ako je napríklad zníženie možnosti čiastočnej lateralizácie vagíny.
Tehotné ženy by sa mali pred pôrodom uvoľniť a dozvedieť sa aj o pôrode, pozorne sledovať, či nepraskne plodová voda alebo či nedochádza ku krvácaniu v pošve, a pri zistení abnormalít včas vyhľadať lekársku pomoc.